Train like a Ninja

Benjamin "Benni" Grams, bekannt aus der TV-Show "Ninja Warrior Germany", ist Parkour-Athlet. Atemberaubende Sprünge, spektakuläre Hindernisse und akrobatische Höchstleistungen sehen bei ihm scheinbar mühelos aus, stellen aber hohe Anforderungen an Kraft und Koordination. Da immer mehr dieser Elemente auch im Bouldersport Einzug erhalten, profitieren auch Kletterer davon, ihre „Skills“ zu verbessern. Benni zeigt dir, wie man vorgeht, um hier besser zu werden.
Im gesamten Buch wird dir gezeigt, wie du Techniken erlernen kannst, um stark, agil und beweglich zu werden.
Zunächst geht es darum, die Basics wie Planks, Klimmzüge, Sit-ups oder Squats zu beherrschen und ein sicheres Gefühl für Balance und Stabilität in der Körpermitte zu bekommen. Anschließend werden Fähigkeiten wie Hangeln, Springen, Landen und Schwingen in bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen vorgestellt. Trainingspläne und eine abwechslungsreiche 12-Wochen-Challenge helfen, die Techniken schnell und effizient zu erlernen. Zusätzliche Tipps und Tricks zu Griffen, der richtigen Trainingsvorbereitung, Warm-Ups und Cool-Downs runden das Ninja-Trainingsprogramm ab. So wird garantiert jeder zum Warrior, egal ob in der Boulderhalle oder auf dem Parcours.